Во время войны люди все чаще начинают думать о будущем, строить хотя бы краткосрочные планы и верят в лучшее. Однако вместе с этим стал очень распространен синдром отложенной жизни, когда человек запрещает себе радоваться здесь и сейчас, воспринимает реальность в искаженном виде, будто время стоит на месте. Проще говоря, синдром отложенной жизни – это состояние, когда ожидаешь благоприятного времени, чтобы начать жить на полную. Это состояние очень утомительно для организма и в физическом плане. Криворожская психологиня Валерия Михайлец рассказала, как перестать считать дни в ожидании Победы и откладывать все на потом. Далее на kryvorizhanka.
Валерия о том, как распознать синдром отложенной жизни
Практическая психологиня и блогер из Кривого Рога Валерия Александровна Михайлец с начала войны дала криворожанам много ценной информации по улучшению своего психологического состояния. Эксперт делится советами в своем блоге и на личных бесплатных консультациях для жителей Криворожья, а также сотрудничает с городской газетой «Красный горняк». Криворожане также могут написать письмо в адрес редакции «Красный горняк» со своим вопросом и получить ответ психолога.
В 2014 году Валерия Михайлец на волонтерской основе работала с участниками АТО и их семьями, поэтому о проблемах, с которыми сталкивается большинство людей во время военных действий, знает очень много. Поэтому криворожанка всегда освещает в своей деятельности актуальные темы, которые отзываются большинству украинцев.
Валерия Александровна рассказала, как самостоятельно определить у себя симптомы синдрома отложенной жизни и своевременно это исправить. Главный признак ментальной проблемы – постоянное успокоение себя мыслями о безоблачном будущем. Поэтому вы можете регулярно откладывать важные дела на потом и запрещать себе обычные радости: прогулки, встречи с друзьями, новый маникюр и т.д. Еще одним очень тревожным звоночком синдрома отложенной жизни является чувство, будто вы наблюдаете за своей жизнью со стороны.
Если вы заметили в себе хотя бы один из этих симптомов, это повод обратиться к специалисту, но такая возможность есть не всегда. Поэтому есть несколько простых советов, как спасти свое ментальное здоровье в этот непростой период.
Как преодолеть синдром отложенной жизни?
Простое, но очень важное условие – начните действовать. Сфокусируйте внимание на том, что вам интересно – это может быть работа, хобби или любые другие дела, которые давно откладывались. Постоянное жизненное движение поможет вам включиться в реальность, получать эмоции и новые воспоминания.
Планируйте. Пусть это будут планы не на долгосрочную перспективу, но даже планирование дел на неделю даст вам ощущение стабильности, у вас будет цель и четкое понимание, зачем вы это делаете. Также обязательно постройте четкий распорядок дня, в котором вы будете уделять время всем аспектам своей жизни: работе, отдыху, семье и бытовым делам. Идеально, если вам удастся восстановить график, который был до войны. Кстати, отдых должен быть не только от работы, но и от новостей, поэтому Валерия советует хотя бы раз в несколько дней устраивать инфо-детокс.
Хвалите себя даже за маленькие победы, не обесценивайте то, что вы делаете. Цените то время, которое есть у вас сегодня, потому что это один из самых важных ресурсов.