{"id":6033,"date":"2026-04-21T13:36:35","date_gmt":"2026-04-21T10:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/?p=6033"},"modified":"2026-04-21T13:38:30","modified_gmt":"2026-04-21T10:38:30","slug":"magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-%e2%84%961-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u21161 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u0441\u0435: \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c. \u0410 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440\u0435 \u0431\u043b\u0435\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d, \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u0430\u043a\u0438\u044f\u0436 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0441\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c &#8212; \u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u0412 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0431\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043d\u0446\u043f\u043e\u043b\u0435. \u0410 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e? \u041e, \u0435\u0449\u0435 \u043a\u0430\u043a!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440, \u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e kryvorizhanka.com.ua \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u0431\u044c\u044e\u0442\u0438-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u041d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c. \u041e \u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0435, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0437\u0435\u043d \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0418 \u0438\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 &#8212; \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b, \u044d\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438. \u0418 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0443, \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u044d\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff2ccebbdd7\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff2ccebbdd7\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%8E%D1%82_%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%93%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b \u043f\u043e\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0441\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u0413\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82_%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8\" >\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043b\u0430\u0436\u043a\u0438: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0440\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B8\" >\u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%93%D0%B8%D0%B4_%D0%BF%D0%BE_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82\" >\u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%93%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%88%D0%B8%D0%BA_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85\" >\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0438\u043a: \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BE%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BB\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6033-magnij-dlya-zhenskogo-organizma-pochemu-eto-mineral-1-ot-stressa-hronicheskoj-ustalosti-i-bessonniczy\/#%D0%92%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D0%B8%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5\" >\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432: \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%8E%D1%82_%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8B_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%93%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b \u043f\u043e\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0441\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u0413\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b: \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043b\u043e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u041c\u044b \u043f\u044c\u0435\u043c \u043b\u0438\u0442\u0440\u044b \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0443 24\/7. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e &#171;\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442&#187; \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b &#8212; \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e VIP-\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041e\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0430\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"580\" data-src=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8.png\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-6028 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8.png 1080w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8-300x161.png 300w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8-768x412.png 768w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8-696x374.png 696w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-8-1068x574.png 1068w\" data-sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1080px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1080\/580;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 300 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: 300 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b (\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430) \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0430\u043d\u0430\u0440\u0445\u0438\u044e. \u0412\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044f\u043a\u0430\u043c. \u0410 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0431\u0430\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0441\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 &#171;\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0435\u0439&#187; \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041f\u041c\u0421. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0433\u0442\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82_%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043b\u0430\u0436\u043a\u0438: \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0440\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0440\u0438. \u041d\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/strong> \u0412\u044b \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e. \u0410 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430-\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0448\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430, \u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0438\u043a\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c. \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043c\u0435\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-4850-funkczionalnye-trenirovki-chto-eto-takoe-i-pochemu-oni-polezny-dlya-zhenskogo-tela\">\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> &#8212; \u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 &#8212; \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0438\u044f\u0436 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0413\u0410\u041c\u041a (\u0433\u0430\u043c\u043c\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b) \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041e\u043d \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443 &#171;\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c&#187;.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#171;\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u043f-\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043d \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430. \u0412\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0421\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u043e\u0437\u0430, \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B8%D0%B4_%D0%BF%D0%BE_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82\"><\/span>\u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0430\u043f\u0442\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b. \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0432\u043e\u044e &#171;\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043b\u0443&#187; \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c, \u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0448\u043f\u0430\u0440\u0433\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/th><th>\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/th><th>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c<\/th><th>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/td><td>\u041e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/td><td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/td><td>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/td><td>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u043c.<\/td><td>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438! \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong><\/td><td>\u041e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/td><td>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430.<\/td><td>\u0417\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/td><td>\u0414\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0430.<\/td><td>\u0414\u043d\u0435\u043c.<\/td><td>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433.<\/td><td>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/td><td>\u0423\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 4-5%. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u0445.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%88%D0%B8%D0%BA_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0438\u043a: \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041c\u0435\u043d\u044e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" data-src=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7.png\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-6026 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7.png 1200w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7-696x392.png 696w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/04\/image-7-1068x601.png 1068w\" data-sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/675;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u0434\u043e\u043c\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (\u043e\u0442 70% \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e).<\/strong> \u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e! \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043a \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435 &#8212; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0441\u0442\u044b \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0427\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430.<\/strong> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u043f\u0430\u043b\u0442\u0443\u0441. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0431\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-5922-gormonalnyj-balans-kakie-dostupnye-produkty-stoit-dobavit-v-raczion-dlya-zhenskogo-zdorovya\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BE%D0%BD_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BB\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432\u044b \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e? \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u044f \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u044c\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126. \u041e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435: \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#171;\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 &#8216;\u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439&#8217; \u0432\u044b \u0442\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0438 \u043e\u043d\u043e \u043e\u0442\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0412-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u0445, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300-400 \u043c\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044e, \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2_%D0%B8%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432: \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u041d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0438\u0437\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u041e\u043d \u0432 \u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435, \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0442\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044b\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0440\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430. \u0412\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0435, \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u0441\u0435: \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c. \u0410 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440\u0435 \u0431\u043b\u0435\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d, \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u0430\u043a\u0438\u044f\u0436 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0441\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":443,"featured_media":6031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4691],"tags":[7518,7517,5252,7509,7515,7519,7514,7513,7503,7502,7510,7505,7512,7511,7507,7516,7504,382,7508,7506],"motype":[21],"moformat":[152],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-6033","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-bessonnicza-prichiny","9":"tag-vitaminy-i-mineraly-2","10":"tag-vosstanovlenie-organizma","11":"tag-gormonalnyj-balans-2","12":"tag-deficzit-magniya-simptomy","13":"tag-dobavki-magniya","14":"tag-zdorove-zhenshhiny","15":"tag-kak-prinimat-magnij","16":"tag-magnij-b6-2","17":"tag-magnij-dlya-zhenshhin","18":"tag-magnij-i-son-2","19":"tag-magnij-ot-stressa","20":"tag-myshechnye-spazmy","21":"tag-nervnaya-sistema","22":"tag-nutricziologiya","23":"tag-pms-i-magnij-2","24":"tag-polza-magniya","25":"tag-pravilnoe-pitanie","26":"tag-trevozhnost-i-magnij","27":"tag-hronicheskaya-ustalost","28":"motype-articles","29":"moformat-longrid-korotka","30":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/443"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6034,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033\/revisions\/6034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6033"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=6033"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=6033"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=6033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}