{"id":6116,"date":"2026-05-07T22:25:23","date_gmt":"2026-05-07T19:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/?p=6116"},"modified":"2026-05-04T22:26:54","modified_gmt":"2026-05-04T19:26:54","slug":"czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437: \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438! \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b. \u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 &#8212; \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442. \u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 &#171;\u043f\u0435\u0441\u043a\u0430&#187; \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0438\u044f\u0436 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430? \u041d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430 kryvorizhanka.com.ua \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u0441\u043a \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u044f\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0449\u0443\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0444\u0438\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435. \u041d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u043a\u0441\u0435\u043b\u044f\u0445. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0440\u043e\u0432\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1606\" height=\"922\" data-src=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4.png\" alt=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c\" class=\"wp-image-6107 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4.png 1606w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4-300x172.png 300w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4-768x441.png 768w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4-1536x882.png 1536w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4-696x400.png 696w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-4-1068x613.png 1068w\" data-sizes=\"(max-width: 1606px) 100vw, 1606px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1606px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1606\/922;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff36c4e4983\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff36c4e4983\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82_%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC\" >\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_20-20-20_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20: \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0438\u0433\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%AD%D1%80%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%88%D0%B8%D0%BA_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%85\" >\u042d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0448\u0438\u043a \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B5\" >\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442: \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82\" >\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434: \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E_%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5\" >\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8B\" >\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b!)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-6116-czifrovaya-ustalost-glaz-kak-zashhitit-zrenie-pri-ezhednevnoj-mnogochasovoj-rabote-za-ekranami\/#%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-syndrom-digital-fatigue\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82_%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u0440 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0442\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c Computer Vision Syndrome (CVS). \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0433\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043f\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/psihologiya-uspe\u0445\u0430-kak-nauchitsya-dostigat-postavlennyh-czelej\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439<\/a> \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-20-20-20-rule\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_20-20-20_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20: \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0438\u0433\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e \u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 20 \u0444\u0443\u0442\u043e\u0432 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432). \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u043a\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f&#187;.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#171;\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440. \u0411\u0440\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 &#8212; \u043d\u0435\u0442. \u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043a\u0443\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-workspace-chic\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AD%D1%80%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%88%D0%B8%D0%BA_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%85\"><\/span>\u042d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0448\u0438\u043a \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0434\u0440 \u0438\u0437 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0431 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0435 \u0433\u043b\u044f\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437 90-\u0445. \u041e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8212; \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430:<\/strong> \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 10-15 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043b\u0438\u043a\u0438:<\/strong> \u0421\u0432\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u043a\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430:<\/strong> \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431 \u0434\u043e 125% \u0438\u043b\u0438 150%. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0436\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1366\" data-src=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-scaled.png\" alt=\"\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437\" class=\"wp-image-6109 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-scaled.png 2048w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-1536x1025.png 1536w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/image-5-1068x713.png 1068w\" data-sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 2048px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 2048\/1366;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-blue-light-myth\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%B3_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B5\"><\/span>\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442: \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (HEV). \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f Instagram \u043c\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u0441\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0430. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/articles-5180-effektivnoe-planirovanie-byudzheta-populyarnye-metodiki-kotorye-pomogut-ekonomit\">\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430<\/a> \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#171;Night Shift&#187; \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u043e &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0437\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0433\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b<\/th><th>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b<\/th><th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u0447\u043a\u0438 \u0441 Blue-cut \u043b\u0438\u043d\u0437\u0430\u043c\u0438<\/td><td>\u0421\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043e 40% \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<\/td><td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043f\u043b\u0438 &#171;\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0435\u0437\u0430&#187;<\/td><td>\u041c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0442\u0443<\/td><td>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/td><td>\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td><td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435!)<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d<\/td><td>\u0423\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442<\/td><td>\u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beauty-and-vision\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B2%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82\"><\/span>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434: \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439. \u041c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0449\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435: \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u043b\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0447\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/cdn.kryvorizhanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2026\/05\/pexels-photo-5069450-scaled.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0442\u0447\u0456\" class=\"wp-image-5069450 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eye-gymnastics\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E_%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>&#171;\u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u0438\u043d\u0433&#187;:<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0430-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#171;\u0421\u0442\u0440\u0435\u043b\u044c\u0431\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438&#187;:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 5 \u0440\u0430\u0437. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u0441\u0441\u043e\u043c!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#171;\u0411\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e-\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e&#187;:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diet-for-eyes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b!)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u044e \u0443\u0436\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 &#171;\u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0442&#187; \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0435\u0439\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437) \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 &#171;\u043b\u0430\u043d\u0447 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0421 \u0438 \u0415 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430? \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0444. \u041d\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0418 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#171;\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442: \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043b\u044e\u043a\u0441. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u0432\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-digital-detox\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0447\u0430\u0441\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432&#187;. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u041f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 (\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446!), \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u0438\u043c \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0432 \u041a\u0440\u0438\u0432\u043e\u043c \u0420\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443, \u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443. \u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0433\u043e \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u0411\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043c\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435, \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u044f\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0443\u044e \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044e, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438! \u0421\u0438\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438! \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b. \u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 &#8212; \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442. \u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 &#171;\u043f\u0435\u0441\u043a\u0430&#187; \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0438\u044f\u0436 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":443,"featured_media":6112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4691],"tags":[7687,7699,7704,7688,7700,7703,7697,7695,7694,7692,7698,7705,7701,7706,7702,7696,7691,7689,7690,7693],"motype":[21],"moformat":[152],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-6116","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdorovya","8":"tag-gigiena-zreniya","9":"tag-zabota-o-zdorove","10":"tag-zashhita-zreniya","11":"tag-zdorove-glaz","12":"tag-zrenie","13":"tag-kak-sohranit-zrenie","14":"tag-kompyuternyj-sindrom","15":"tag-napryazhenie-glaz","16":"tag-ochki-dlya-kompyutera","17":"tag-pereryvy-v-rabote","18":"tag-profilaktika-zreniya","19":"tag-rabota-za-kompyuterom","20":"tag-rabota-za-ekranom","21":"tag-samouhod","22":"tag-sinij-svet","23":"tag-suhost-glaz","24":"tag-uprazhneniya-dlya-glaz","25":"tag-ustalost-glaz","26":"tag-czifrovaya-ustalost-glaz","27":"tag-ekran-i-zdorove","28":"motype-articles","29":"moformat-longrid-korotka","30":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/443"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6119,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6116\/revisions\/6119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6116"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=6116"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=6116"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/kryvorizhanka.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=6116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}