Рождение ребенка почти всегда ассоциируется со счастьем, новым замечательным этапом в жизни, положительными эмоциями и крепкой семьей. Но некоторые мамы часто бывают растеряны, чувствуя после родов собственную беспомощность, подавленность, постоянное волнение по пустякам, на которые раньше не обращала внимание, ухудшение аппетита и сна. Сразу возникает вопрос: «Неужели так будет всегда и материнство — это так сложно?» Из-за таких мыслей к неприятным симптомам может еще добавиться чувство вины, но причина таких проблем в другом – в послеродовой депрессии. Однако это состояние временное и, если вовремя диагностировать послеродовую депрессию, от нее можно быстро избавиться. Как это сделать, рассказала популярная криворожская психолог Ирина Чернобай. Далее на kryvorizhanka.
Психолог о том, почему возникает послеродовая депрессия
Ирина Чернобай – практикующая психолог-консультант, арт-терапевт и нейропсихолог. Криворожанка живет и работает в Кривом Роге, и с 2007 года посвятила себя работе по вопросам детско-родительских отношений, психологическому сопровождению кризисных периодов в жизни человека, восстановлению психоэмоциональных состояний у клиентов и индивидуальным консультациям с криворожанами. Кроме того, Ирина Чернобай неоднократно становилась победительницей всеукраинских конкурсов по психологии, разработала собственную программу развития эмоционального интеллекта и делится с горожанами полезной информацией в своем блоге.
Психолог рассказала, что исходя из ее опыта, чаще всего сталкиваются с послеродовой депрессией молодые мамы, когда «ожидания и реальность» не совпадают. Конечно, это может случиться даже если вы стали мамой во второй или третий раз, но отсутствие опыта в родительстве тоже влияет на подавленное состояние женщины и обострение неприятного ощущения беспомощности. Ирина отметила, что слабость, плохое настроение и желание некоторое время провести в постели – нормальное состояние для всех мам после родов, его стоит прожить, и хорошо, если рядом есть те, кто поможет с малышом. Но если эти и некоторые другие симптомы держатся дольше 14 дней, это яркий маркер послеродовой депрессии. Это состояние представляет собой сложное сочетание физиологических, эмоциональных и поведенческих изменений, которые происходят у некоторых женщин после родов. Послеродовая депрессия отличается от обычной тем, что вызвана гормональными изменениями в организме. Важно знать, что это не проявление слабости или нежелание брать ответственность за ребенка, а заболевание, поддающееся лечению. Игнорировать его криворожанка не рекомендует.
Главные симптомы заболевания и что с ним делать
Ирина Чернобай рассказала, что чем раньше женщина или ее родные заметят, что ее состояние не в порядке, тем легче будет справиться с послеродовой депрессией. Следует обратить внимание на такие симптомы, как постоянно пониженное настроение, чрезмерная эмоциональность, плаксивость, отсутствие удовольствия от ранее приятных вещей, чувство отвращения к своей внешности, нежелание общаться с кем-либо, раздражение во время плача ребенка и апатия. Психолог отметила, что проблема послеродовой депрессии может коснуться и мужчину, ведь привычный уклад жизни в семье меняется с появлением малыша.
Первое, что следует сделать после выявления у себя подобных симптомов – обратиться за помощью к специалисту. Некоторые психологи готовы предоставлять консультации бесплатно.
Не бойтесь сказать, что вам трудно и поставить на первое место себя. Попросите о помощи с малышом мужа, родных или обратитесь за услугами няни.
Позаботьтесь о своих базовых потребностях. Питайтесь сбалансировано и вкусно, исключите из рациона алкоголь, кофеин и жирную пищу, по возможности занимайтесь спортом, выходите на прогулки и не изолируйтесь от семьи и друзей – общение, качественный отдых и время на себя вернут вас к счастливому материнству.