Народження дитини майже завжди асоціюється з щастям, новим чудовим етапом у житті, позитивними емоціями та міцною родиною. Але деякі мами часто бувають розгублені, відчуваючи після пологів власну безпорадність, пригніченість, постійне хвилювання через дрібниці, на які раніше не звертала увагу, погіршення апетиту та сну. Відразу виникає питання: “Невже так буде завжди і материнство – це настільки складно?”. Через такі міркування до неприємних симптомів може ще додатися почуття провини, але причина таких проблем в іншому – в післяпологовій депресії. Проте, цей стан тимчасовий і, якщо вчасно діагностувати післяпологову депресію, від неї можна швидко позбутися. Як це зробити розповіла популярна криворізька психологиня Ірина Чернобай. Далі на kryvorizhanka.
Психологиня про те, чому виникає післяпологова депресія
Ірина Чернобай – практикуюча психологиня-консультант, арт-терапевт та нейропсихологиня. Криворожанка живе і працює у Кривому Розі, і з 2007 року присвятила себе роботі з питаннями дитячо-батьківських взаємин, психологічним супроводом кризових періодів у житті людини, відновленню психоемоційних станів у клієнтів та індивідуальним консультаціям з криворіжцями. Крім того, Ірина Чернобай неодноразово ставала переможницею всеукраїнських конкурсів з психології, розробила власну програму з розвитку емоційного інтелекту та ділиться з містянами корисною інформацією у своєму блозі.
Психологиня розповіла, що, виходячи з її досвіду, найчастіше стикаються з післяпологовою депресією молоді мами, коли “очікування та реальність” не співпадають. Звісно, це може трапитися навіть якщо ви стали мамою вдруге чи втретє, але відсутність досвіду у батьківстві теж впливає на пригнічений стан жінки і загострення неприємного відчуття безпорадності. Ірина зауважила, що слабкість, поганий настрій та бажання деякий час провести у ліжку – нормальний стан для усіх матусь після пологів, його варто прожити, і добре, якщо поряд є ті, хто допоможе з малюком. Але якщо ці та деякі інші симптоми тримаються довше 14 днів, то це яскравий маркер післяпологової депресії. Цей стан є складним поєднанням фізіологічних, емоційних та поведінкових змін, які відбуваються у деяких жінок після пологів. Післяпологова депресія відрізняється від звичайної тим, що спричиняється гормональними змінами в організмі. Важливо знати, що це не прояв слабкості чи небажання брати відповідальність за дитину, а захворювання, яке піддається лікуванню. Ігнорувати його криворожанка не рекомендує.
Головні симптоми захворювання та що з ним робити
Ірина Чернобай розповіла, що чим раніше жінка або її рідні помітять, що її стан не в порядку, тим легше буде впоратися з післяпологовою депресією. Варто звернути увагу на такі симптоми, як постійно знижений настрій, надмірна емоційність, плаксивість, відсутність задоволення від тих речей, які раніше тішили, почуття відрази до своєї зовнішності, небажання спілкуватися з будь-ким, роздратування під час плачу дитини та апатія. Психологиня зазначила, що проблема післяпологової депресії може зачепити і чоловіка, адже звичний уклад життя у родині змінюється з появою малюка.
Перше, що варто зробити після виявлення у себе подібних симптомів, – звернутися за допомогою до спеціаліста. Деякі з психологів готові надавати консультації безкоштовно.
Не бійтеся сказати, що вам важко і поставити на перше місце себе. Попросіть про допомогу з малюком чоловіка, рідних або зверніться за послугами няні.
Подбайте про свої базові потреби. Харчуйтеся збалансовано і смачно, виключіть із раціону алкоголь, кофеїн та жирну їжу, за можливості займайтеся спортом, виходьте на прогулянки і не ізолюйтеся від родини і друзів – спілкування, якісний відпочинок та час на себе повернуть вас до щасливого материнства.