В современном мире стресс сопровождает нас каждый день. Мы можем нервничать из-за плохого поведения наших детей, из-за важной встречи или конференции, из-за большого количества дедлайнов, которые мы не можем выполнить. На самом деле количество ситуаций, которые могут привести к стрессовому состоянию больше, чем мы можем себе представить. Кроме обычных советов, например, таких как уменьшить количество времяпрепровождения в социальных сетях или спать не менее семи часов существуют также специальные практики для снятия усталости. Поэтому специалисты говорят о важности времени для восстановления сил и энергии человека, а также успокоения. Некоторые из них утверждают, что это становится необходимой мерой, ведь позже могут возникнуть более серьезные проблемы. Интересно узнать возможности таких практик в Кривом Роге, оказывается, что в городе работают специализированные студии йоги и медитаций, проводятся мероприятия по устранению стресса и существуют тренинги, посвященные ментальному здоровью. Далее на kryvorizhanka.
Уход за собой как залог психологической устойчивости
Эксперты и психологи советуют женщинам не забывать в первую очередь о себе. Во время рутинной жизни, построения карьеры, обучения и выполнения домашних дел девушки почти не уделяют себе внимания. Но даже несколько простых действий каждое утро станут первым шагом к защите от стресса. Пожалуй, каждая криворожанка пользуется хотя бы кремом для лица, а если по утрам наносить его на кожу и при этом использовать массажный ролик, то можно одновременно получить удовольствие и принести пользу организму. Подобный ежедневный утренний уход за лицом и массаж, который продлится пять минут, дадут энергию и уверенность в себе на весь день, а контрастный душ точно наполнит бодростью и хорошим настроением.
Уверена, что уход должен быть неотъемлемой частью жизни каждой женщины и с Вероника Кофанова. Увлажнение кожи, разнообразные процедуры, чистка лица – все это не только придает нам привлекательность, но и является своеобразным ритуалом обновления. По словам эксперта это может быть одним из способов расслабления, потому что наш внешний вид всегда разоблачает наше настоящее внутреннее состояние. Таким образом, она предлагает жительницам Кривого Рога увлажнить и обогатить кожу полезными витаминами и минералами и в то же время отвлечься от повседневной жизни.
Fly-йога – расслабление и познание себя
Fly-йога – это один из способов поддерживать форму и преодолевать стресс. Практика под названием асан полезна для души и тела и при этом имеет ряд преимуществ, таких как развитие легочного дыхания, улучшение гибкости, расход большого количества калорий и уменьшение нагрузки на суставы. Основным признаком такого вида деятельности является чувство полета, именно благодаря ему мы можем ощутить расслабление даже при напряжении мышц. Гамак помогает телу научиться новым методам контроля и распределения. Баланс, который человек нашел на занятиях, позже помогает ему обрести гармонию и в других сферах жизни.
Например, тренер по Fly-йоге Светлана Педь рассказывает о полезных советах для правильных тренировок на своих страницах в социальных сетях и непосредственно на самих занятиях в студии. Она уверена, что это один из наиболее действенных способов предотвращения стресса. По ее словам, йога поддерживает в тонусе весь организм, а самым эффективным является ее влияние на нервную систему. Развивается также упругость позвоночника и общая физическая подготовка. А как всем нам известно, хорошие физические возможности поднимают настроение, укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и повышают уровень стойкости к стрессу.
Релаксация и впечатляющее действие массажа
Многие люди говорят о целебном и восстанавливающем действии массажа. Недаром в санаториях и спа-салонах существуют целые массажные комплексы, где можно получить любой вид такой процедуры. Ведь их разработчики прекрасно понимают, что люди стремятся прежде всего к отдыху и расслаблению, учитывая эту задачу и создают специальные зоны релаксации. Сам процесс массажа призван усилить кровоснабжение и питание мышц и предотвратить развитие атрофии. Еще одним преимуществом медицинского характера является улучшение состояния иммунной системы. Что касается влияния на нервную систему, то массаж снижает уровень дискомфорта, раздражительности и перевозбуждения.
Специалисты из оздоровительно-реабилитационного центра «Марусич» в Кривом Роге рассказывают, что наиболее популярным видом массажа является общий. Действие такой процедуры способно влиять на все группы мышц. Данный вид массажа улучшает кровообращение, работу позвоночника и суставов и оказывает общее тонизирующее действие. Подчеркивают его необходимость в том случае, если человек постоянно испытывает усталость, потерю энергии и снижение работоспособности. В центре работают специалисты разного направления, обычно занимаются устранением проблем медицинского характера. Рассказывают также о том, что большинство тяжелых заболеваний (особенно связанных с мышцами) возникают из-за стресса, поэтому лучше выделить время в своей жизни для восстановления сил, чем потом обращаться за помощью в решении серьезных расстройств организма. Некоторые специалисты особое внимание уделяют психосоматике и отмечают, что людям не помешает следить за своим отношением к жизненным проблемам. В любом случае массаж – это эффективная практика, расслабляющая организм, улучшающая психологическое состояние и обновляющая внутренний ритм организма.
Медитация – способ отвлечься от рутинной жизни и обрести баланс
В Кривом Роге часто медитации устраивают обычные жители, они пишут о подобном мероприятии в одной из социальных сетей и собирают группы желающих. Популярным местом проведения этой гармоничной практики всегда являлся парк имени Федора Мершавцева. Здесь можно встретить как медитирующих людей в одиночку, так и небольшие группы. Особенно интересным здесь является проведение мероприятий, которые устраивают к международному дню йоги. Например, большую огласку получил ряд событий, произошедших летом 2017 года. Тогда в парке был проведен ряд лекций об индийской культуре и устроены медитации под руководством криворожских инструкторов Людмилы Швагер и Татьяны Абрамовой. На мастер-классе основное внимание было уделено системе дыхания и практике асан. Все посетители получили немаловажный опыт и почувствовали баланс своего психологического состояния.
В этом же 2017 году произошло еще одно значимое событие в сфере практик медитации – это посещение города известным гуру йоги. Виласнатх Джи Махарадж из Индии провел специальные занятия разных видов йоги и вообще представил жителям Кривого Рога основные секреты и тонкости медитации. На встречу с гостем пришло более 150 человек. Для самого специалиста визит в Украину стал дебютным, но к этому моменту он уже побывал во многих странах, где его всегда ждали увлеченные его деятельностью последователи. Гуру занимается практикой медитации с детства, но учился и повышал уровень своих способностей в разных местах планеты и получил сертификат доктора йоги в Германии. Практику посетили не только криворожцы, но и представители других стран, таких как Польша или Германия. Эти люди следуют за своим духовным наставником повсюду. Жители города не только отвлеклись от рутинной жизни и попытались погрузиться в состояние медитации, но и обогатились знаниями о жизни, семье, отношениях между мужчиной и женщиной и работе.