У сучасному світі стрес супроводжує нас щодня. Ми можемо нервувати через погану поведінку наших дітей, через важливу зустріч або конференцію, через велику кількість дедлайнів, які ми не можемо виконати. Насправді ситуацій, що можуть призвести до стресового стану більше, ніж ми уявляємо. Окрім звичайних порад, наприклад, таких як зменшити кількість проведення часу у соціальних мережах або спати не менше семи годин існують також спеціальні практики для зняття втоми. Тому спеціалісти говорять про важливість часу для відновлення сил та енергії людини, а також заспокоєння. Деякі з них стверджують, що це постає необхідним заходом, адже пізніше можуть виникнути серйозніші проблеми. Цікаво дізнатися про можливості таких практик у Кривому Розі, виявляється, що у місті працюють спеціалізовані студії йоги та медитацій, проводяться заходи запобігання стресу та існують тренінги, присвячені ментальному здоров’ю. Далі на kryvorizhanka.
Догляд за собою як запорука психологічної стійкості
Експерти та психологи радять жінкам не забувати в першу чергу про себе. Під час рутинного життя, побудови кар’єри, навчання та виконання домашніх справ дівчата майже не приділяють собі уваги. Але навіть декілька простих дій щоранку вже постануть першим кроком до захисту від стресу. Мабуть, кожна криворіжанка користується хоча б кремом для обличчя, а якщо кожного ранку наносити його на шкіру і при цьому використовувати масажний ролик, то можна одночасно отримати задоволення і принести користь організму. Подібний щоденний ранковий догляд за обличчям та масаж, що триватиме п’ять хвилин нададуть енергії та впевненості у собі на весь день, а контрастний душ точно наповнить бадьорістю та гарним настроєм.
Впевнена у тому, що догляд повинен бути невід’ємною частиною життя кожної жінки і косметолог Вероніка Кофанова. Зволоження шкіри, різноманітні процедури, чистка обличчя – усе це не тільки надає нам привабливості, але й є своєрідним ритуалом оновлення. За словами експерта це може бути одним із заходів для розслаблення, тому що наш зовнішній вигляд завжди викриває наш справжній внутрішній стан. Таким чином вона пропонує мешканкам Кривого Рогу зволожити та збагатити шкіру корисними вітамінами і мінералами та в той же час відволіктися від повсякденного життя.
Fly-йога – розслаблення та пізнання себе
Fly-йога – це один із способів підтримувати форму та долати стрес. Практика під назвою асана є корисною для душі та тіла і при цьому має низку переваг, таких як розвиток легеневого дихання, покращення гнучкості, витрату великої кількості калорій та зменшення навантаження на суглоби. Основною ознакою такого виду діяльності є відчуття польоту, саме завдяки йому ми можемо відчути розслаблення навіть при напруженні м’язів. Гамак допомагає тілу навчитися новим методам контролю та розподілу. Баланс, що людина віднайшла під час занять пізніше допомагає їй створити гармонію і в інших сферах життя.
Наприклад, тренер з Fly-йоги Світлана Педь розповідає про корисні поради задля правильних тренувань на своїх сторінках у соціальних мережах та безпосередньо на самих заняттях у студії. Вона впевнена, що це один з найбільш дієвих способів запобігання стресу. За її словами йога підтримує у тонусі весь організм, а найефективнішим постає її вплив на нервову систему. Розвивається також гнучкість хребта та загальна фізична підготовка. І як усім нам відомо, гарні фізичні можливості піднімають настрій, зміцнюють імунітет, покращують самопочуття та підвищують рівень стійкості до стресу.
Релаксація та вражаюча дія масажу
Багато людей говорять про цілющу та відновлюючи дію масажу. Недарма у різноманітних санаторіях та спа-салонах існують цілі масажні комплекси, де можна отримати будь-який вид такої процедури. Адже їх розробники прекрасно розуміють, що люди прагнуть перш за все відпочинку та розслаблення, з огляду на це завдання і створюють спеціальні зони релаксації. Сам процес масажу покликаний посилити кровопостачання та живлення м’язів і запобігти розвитку атрофії. Ще однією перевагою медичного характеру є покращення стану імунної системи. Щодо впливу на нервову систему, то він знижує рівень дискомфорту, дратівливості та перезбудження.
Фахівці з оздоровчо-реабілітаційного центру «Марусич» у Кривому Розі розповідають, що найбільш популярним видом масажу є саме загальний. Дія такої процедури здатна впливати на всі групи м’язів. Даний вид масажу покращує кровообіг, роботу хребта і суглобів та має загальну тонізуючу дію. Підкреслюють його необхідність в тому випадку, якщо людина постійно відчуває втому, втрату енергії та зниження працездатності. У центрі працюють спеціалісти різного спрямування, зазвичай займаються усуненням проблем медичного характеру. Розповідають також про те, що більшість важких захворювань (особливо пов’язаних з м’язами) виникають через стрес, тому краще виділити час у своєму житті для відновлення сил, ніж потім звертатися по допомогу у вирішенні серйозних розладів організму. Деякі фахівці особливу увагу приділяють психосоматиці та наголошують, що людям не завадить слідкувати за своїм ставленням до життєвих проблем. У будь-якому випадку масаж – це ефективна практика, яка розслабляє організм, покращує психологічний стан та оновлює внутрішній ритм організму.
Медитація – спосіб відволіктися від рутинного життя та віднайти баланс
У Кривому Розі часто медитації влаштовують звичайні мешканці, вони пишуть про подібний захід в одній з соціальних мереж і збирають групи охочих. Популярним місцем проведення цієї гармонійної практики завжди поставав парк імені Федора Мершавцева. Тут можна зустріти як людей, що медитують наодинці, так і невеличкі групи. Особливо цікавим тут є явище проведення заходів, що влаштовують до міжнародного дня йоги. Наприклад, великого розголосу набула низка подій, що відбулися влітку 2017 року. Тоді у парку було проведено цілий ряд лекцій про індійську культуру та влаштовано медитації під керівництвом криворізьких інструкторів Людмили Швагер та Тетяни Абрамової. На майстер-класі основну увагу приділили системі дихання та практиці асана. Усі відвідувачі отримали важливий досвід та відчули баланс свого психологічного стану.
У цьому ж 2017 році сталася ще одна визначна подія у сфері практик медитації – це відвідування міста відомим гуру йоги. Віласнатх Джи Махарадж з Індії провів спеціальні заняття різних видів йоги та взагалі представив жителям Кривого Рогу основні секрети та тонкощі медитації. На зустріч з гостем прийшло більше 150 осіб. Для самого спеціаліста візит до України став дебютним, але до цього моменту він вже побував у багатьох країнах, де на нього завжди чекали захоплені його діяльністю послідовники. Гуру займається практикою медитації з дитинства, але навчався та підвищував свої здібності у різних місцях планети та отримав сертифікат доктора йоги в Німеччині. Практику відвідали не тільки криворіжці, але й представники інших країн, таких як Польща чи Німеччина. Ці люди слідують за своїм духовним наставником усюди. Жителі міста не тільки відволіклися від рутинного життя та спробували поринути у стан медитації, але й збагатилися знаннями про життя, сім’ю, відносини між чоловіком та жінкою та роботу.