Під час війни люди все частіше починають думати про майбутнє, будувати хоча б короткострокові плани та вірять у краще. Проте, разом із цим став дуже поширений синдром відкладеного життя, коли людина забороняє собі радіти тут і зараз, сприймає реальність у спотвореному вигляді, ніби час стоїть на місці. Простіше кажучи, синдром відкладеного життя – це стан, коли очікуєш на сприятливий час, щоб почати жити на повну. Цей стан дуже виснажливий для організму і у фізичному плані. Криворізька психологиня Валерія Михайлець розповіла, як перестати рахувати дні в очікуванні Перемоги і відкладати все на потім. Далі на kryvorizhanka.
Валерія про те, як розпізнати синдром відкладеного життя
Практикуюча психологиня та блогерка з Кривого Рогу Валерія Олександрівна Михайлець від початку війни дала криворіжцям багато цінної інформації щодо покращення свого психологічного стану. Експертка ділиться порадами у своєму блозі і на особистих безкоштовних консультаціях для жителів Криворіжжя, а також співпрацює з міською газетою “Червоний гірник”. Криворіжці також можуть написати листа на адресу редакції “Червоний гірник” зі своїм запитанням і отримати відповідь психологині.
У 2014 році Валерія Михайлець на волонтерських засадах працювала з учасниками АТО та їх сім’ями, тому про проблеми, з якими стикаються більшість людей під час воєнних дій, знає дуже багато. Через це криворожанка завжди освітлює у своїй діяльності актуальні теми, які відгукуються більшості українців.
Валерія Олександрівна розказала, як самостійно визначити у себе симптоми синдрому відкладеного життя і вчасно це виправити. Головна ознака ментальної проблеми – постійне заспокоєння себе думками про безхмарне майбутнє. Через це ви можете регулярно відкладати важливі справи на потім і забороняти собі звичайні радощі: прогулянки, зустрічі з друзями, новий манікюр тощо. Ще одним дуже тривожним дзвіночком синдрому відкладеного життя є почуття, ніби ви спостерігаєте за своїм життям зі сторони.
Якщо ви помітили у собі хоча б один із цих симптомів, це привід звернутися до спеціаліста, але така можливість є не завжди. Тому є декілька простих порад, як врятувати своє ментальне здоров’я у цей непростий період.
Як подолати синдром відкладеного життя?
Проста, але дуже важлива умова – почніть діяти. Сфокусуйте увагу на тому, що вам цікаво, – це може бути робота, хобі або будь-які інші справи, які давно відкладали. Постійний життєвий рух допоможе вам “включитися” у реальність, отримувати емоції і нові спогади.
Плануйте. Нехай це будуть плани не на довгострокову перспективу, але навіть планування справ на тиждень дадуть вам відчуття стабільності, ви будете мати ціль і чітко розуміти, навіщо ви це робите. Також обов’язково побудуйте собі чіткий розпорядок дня, у якому ви будете приділяти час усім аспектам свого життя: роботі, відпочинку, родині та побутовим справам. Ідеально, якщо вам вдасться відновити той графік, який був до війни. До речі, відпочинок повинен бути не лише від роботи, але й від новин, тому Валерія радить хоча б раз у декілька днів влаштовувати собі інфо-детокси.
Хваліть себе навіть за маленькі перемоги, не знецінюйте те, що ви робите. Цінуйте той час, який є у вас сьогодні, бо це один із найважливіших ресурсів.